Down zijn rond kerst en oud & nieuw is geen pretje, maar stiekem worstelen heel wat mensen hiermee. Hoe kom je monter de decemberdagen door?
Gedragswetenschapper Rens ging op zoek naar antwoorden en deelt een paar mooie tips van mensen die zich in pittige situaties bevinden.
Het kan je zomaar gebeuren, dat de donkerte en kou van deze laatste weken van het jaar naar binnen slaan. Door de koude, kortere dagen ben je minder buiten. Voor je het weet voel je je minder enthousiast, wat eenzamer en futlozer.
“De één kan er beter tegen dan de ander”
Sommige mensen lijken dat best aan te kunnen. Ze bewegen mee met de verstilling. Ze kopen een goed boek en kruipen met dikke sokken aan op de bank. Een warme kom soep of een leuke serie en “Mij hoor je niet klagen”.
Anderen zijn er veel gevoeliger voor: geen zon, geen gezelligheid, geen zin, zo voelt het voor hen. Zeker als er ook nog pijnlijke situaties zijn rond Kerst, omdat je bijvoorbeeld dierbaren mist, of gewoon niemand hebt om je gezelschap te houden, of heel gevoelig bent voor het wereldleed.
Een voorbeeld is mijn vriendin Bernadette. Na een burn-out is zij nog steeds snel moe. Zij vertelt: “Ik ben echt niet altijd monter en vind het leven echt een enorme uitdaging. Dus kom maar op met de adviezen! Het heeft vaak veel te maken met hoe moe ik ben, of doordat ik te veel bezig ben met de oorlog of andere erge dingen die gebeuren in de wereld.”
Tips uit mijn eigen omgeving
Hoe kom je nou een beetje monter de dagen door? Ik wilde niet met algemene tips komen en doen alsof die voor iedereen gelden. Iedereen is tenslotte zo verschillend en elke situatie is anders. Daarom vroeg ik om me heen wat tips, aan mensen in mijn nabijheid. Hun leeftijden en situaties zijn heel verschillend, maar ze beantwoordden dezelfde vraag: Monter blijven in een soms deprimerende wereld rond Kerst, hoe doe ik dat? *
Cor: “Blijf verbonden met anderen en kies om positief te blijven.”
Cor (40) is gehuwd en heeft een zware jeugd gehad, waar hij soms nog last van heeft. “Ze zeggen dat de tijd alle wonden heelt, maar sommige wonden nemen alle tijd. Ondanks dit probeer ik in verbinding te blijven met anderen. Je moet goed voor jezelf zorgen, maar gericht blijven op de ander. Het is niet moeilijk voor mij om te navelstaren of te somberen. Positief blijven betekent dat ik hier elke dag opnieuw voor kies.”
Hilda: “Iedereen heeft een doel nodig, iets wat bij je past.”
Hilda (72 ) is weduwe. Ze heeft veel gezondheidsproblemen en pech gehad de laatste jaren. “Elke individu heeft een doel nodig om voor te leven. Zo blijf je opgewekt in een wereld vol verontrustende ontwikkelingen. Persoonlijk ben ik andere bezigheden gaan ondernemen sinds ik alleen ben. Iets dat bij mij past. Bijvoorbeeld sporten, dat geeft mij mentale energie. Verder veel creatieve hobby’s zoals kalligraferen, schilderen en borduren. Wat mij helpt is om in mijn agenda op te schrijven wat mij die dag aanspreekt, bijvoorbeeld uit de Bijbel. Heb ik het moeilijk, dan herlees ik bepaalde fragmenten die ik heb opgeschreven. Niet altijd kun je zichtbare liefde en steun in jouw omgeving ervaren. Situaties en relaties zijn aan wisselingen onderhevig, zoals seizoenen. Ik geef mensen/vrienden daar de ruimte voor en verwijt hen niets. Verder gebruik ik de drie R’s:
- Rust: belangrijk in een maatschappij die tal van prikkels afgeeft.
- Reinheid: goede lichaamshygiëne, een opgeruimd en schoon huis en gezonde voeding.
- Regelmaat: vaste routines zoals op tijd opstaan en op tijd naar bed gaan, heel belangrijk als je alleen woont. Ik ben christen. Samen met God de Almachtige heb ik geleerd keuzes te maken die bepalen waar mijn levensweg heengaat, niet de omstandigheden!
Aleida: “Blijf hopen.”
Aleida heeft veel afwijzing gekend door haar eigen familieleden en moest vaak opnieuw beginnen met niks. “Ik houd hoop door mijn focus te richten op de beloften van God voor mijn leven, uit de Bijbel. Dat houdt mij op de been en geeft me een blij hart. Ook al moet ik het nog leren ontvangen en is mijn leven soms echt een leeg A4. Maar God kan je identiteit invullen, zodat jij het kunt gaan vormgeven.”
Mariska: “Wees nieuwsgierig.”
Mariska (89 jaar) is al meer dan de helft van haar leven weduwe: “Natuurlijk had ik mijn echtgenoot er nog graag bij gehad, maar het leven is zoals het is. En deprimerend is de wereld ook altijd geweest (ik ben van vóór de oorlog). Ik denk dat de mensen nieuwsgierig zouden moeten zijn.
Ik moet denken aan een oudere, alleenstaande man die ik ken. Hij is van ’s morgens vroeg tot ’s avonds laat met vogels in de weer. Hij kent de tijd en de routes die ze vliegen. Een ander voorbeeld is een oudere dame die Nederlands geeft aan buitenlanders en daarvan geniet. Een vriendin van mij fotografeert de hele dag en dat moet natuurlijk elke dag beter. Er zijn ook alleenstaanden die mantelzorger zijn en dat heel waardevol vinden.
In het dorp waar ik woon is veel aanbod voor alleenstaanden. Zelf volg ik cursussen online en soms ook offline. Ik lees veel. Ik hoef niet per se altijd mensen om me heen. Je mag blij zijn als je geen enge ziekte hebt, dat je leeft en best leuke dingen kan doen. Die hoeven ook nauwelijks geld te kosten, als je er interesse voor hebt.
Elly: “Wacht niet tot het geluk bij je aanklopt.”
Elly geeft ontspanningsretraites. Haar compacte tips om de batterij op te laden zijn eigenlijk een samenvatting van de woorden van mijn vrienden:
- “Zorg voor voldoende momenten in een prikkelarme omgeving. Groen en blauw werken ontspannend, dus ga naar het bos of naar het water.
- Neem tijd om je emoties te uiten, zoek de verwondering en neem tijd voor een vorm van creativiteit die bij jou past.
- Wacht niet tot het geluk bij jou aanklopt, maar maak de beweging naar buiten, ga de deur uit of reik uit naar anderen, daar warm je zelf ook van op!”
Rens is psycholoog, systemisch- en loopbaancoach en o.a. gedragsdeskundige bij de Volwassenzorg van Eddee Zorggroep.
* In verband met de privacy zijn de namen in dit artikel gefingeerd.
Hulp nodig?
Vind je het moeilijk om de decembertijd door te komen en heb je te maken met een extra uitdaging, bijvoorbeeld ADHD, autisme of trauma? Misschien kunnen wij wat voor je betekenen! Eddee Zorggroep biedt hulp aan volwassenen, kinderen, jongeren en ouders.
We bieden individuele begeleiding die helemaal op jou is afgestemd. Of het nu gaat om geestelijke gezondheid, financiën, relaties, wonen, werk of hobby’s, Eddee staat voor je klaar.
Bekijk hier wat we voor je kunnen doen:
Werken bij Eddee
Als gedragswetenschapper ondersteunt Rens onze zorgverleners bij het inzetten van methodieken en bij crisissituaties. Ze geeft invulling aan zorginhoudelijke kaders en draagt bij aan de ontwikkeling de zorgvisie van Eddee Zorggroep. Ben jij een psycholoog, orthopedagoog, psycholoog Kind & Jeugd of gedragswetenschapper en word je blij van het coachen van gedreven professionals? Dan zoeken wij jou!